건강저널
'이 시간'에 운동을 하면 혈당을 많이 ↓
한 연구에 따르면 저녁 오후 6시에서 12시에 중간 강도의 신체 활동을 하면 혈당을 가장 낮출 수 있다는 결과가 있다.University of Leiden, Netherlands 연구팀이 45~65세 남녀 955명을 대상으로 조사한 결과, 운동과 같은 신체활동이 인슐린 저항성 감소에 미치는 영향이 어느 시간대에 가장 높은지 조사했다.
연구 결과 저녁 시간에 중등도의 신체 활동을 하면 인슐린 저항성이 감소하여 혈당을 가장 효과적으로 조절하고 개선할 수 있음이 밝혀졌으며 인슐린 저항성 감소 효과는 최대 25%였다.
이번 연구의 주저자인 라이덴대학교 의료센터의 Yerun van der Felder 박사는 “운동 등 신체 활동의 총량도 중요하지만, 그 시간대도 매우 중요하다."라고 말했다.
