건강저널
필수 영양소 '마그네슘' 00 효과가?
우리 몸의 다양한 기능에 관여하는 필수 영양 성분 중 하나인 마그네슘은 단백질 합성, 에너지와 포도당 대사, 근육 수축과 이완, 혈압 조절 등을 하며 다양한 효능을 지니고 있다. 따라서 마그네슘이 부족하면 눈 떨림, 만성 피로 등이 생길 수 있다. 마그네슘 효능에 대해 알아봤다. 마그네슘은 NMDA수용체를 차단해 신경을 이완시켜 두통에 좋고 수면의 질을 높여 불면증 환자에게도 도움이 된다.
스트레스와 근육 경련 완화 효과를 가진 마그네슘은 세로토닌과 도파민 합성에 관여해 기분을 개선해 주고, 혈압 강하와 안정을 찾는 데 도움을 준다.
마그네슘은 뼈 건강에 영향을 주는 비타민D를 뼈로 운반하는 단백질과 결합해 비타민D를 활성화한다.
다만, 콩팥 기능이 저하되거나 콩팥 질환이 있는 이들은 마그네슘을 먹지 않는 것이 좋다. 이들이 마그네슘을 과도하게 섭취하면 몸의 균형이 깨질 수 있기 때문이다. 또 장이 민감한 사람은 장을 활발하게 하는 성분인 마그네슘을 굳이 챙길 필요가 없다.
