건강저널
눈 건강 적신호 '이 습관' 좋다
현대인들은 컴퓨터와 스마트폰이 일상 생활 속 깊숙이 들어와 있다. 이에 눈 건강에 적신호가 커졌다. 눈 건강은 한 번 나빠지면 회복하기가 어려워 관리가 중요하다. 눈 건강을 지키는 생활 습관들을 알아봤다. '눈의 피로를 줄이자' 컴퓨터, 스마트폰을 볼 때 눈부심을 줄여 물체를 쉽게 볼 수 있도록 해야 한다. 또 '20-20-20 규칙'인 20분마다 20초씩 20피트 멀리 바라보기를 실천해 눈의 휴식을 취하는 것이 좋다.
'안구를 건조하지 않게 하기' 눈이 건조하면 시력이 저하될 수 있으므로, 실내 습도를 40~60%로 유지하고 인공눈물을 사용해 건조하지 않게 눈물양을 보충하는 것이 좋다.
'건강한 식단으로 질환 예방하기' 안구 건강에 도움이 되는 비타민A, B, C, E와 베타카로틴, 루테인‧제아잔틴, 셀레늄, 아연 등을 섭취해 황반변성, 녹내장, 백내장 등을 예방하자.
