건강저널
"불안"에 대처하는 방법
스트레스를 받을 때나 큰일이나 많은 일이 한 번에 일어날 때 사람들은 불안감을 느낀다. 이 때문에 '불안장애'는 자칫 잘못 이해되기 쉬운 질병이다.
어려운 상황을 헤쳐나가기 위해 불안한 감정을 일시적으로 제쳐두는 것이 때때로 괜찮을 수 있지만 장기적으로 불안을 부정하거나 억제하는 것은 바람직하지 않다.
이러한 접근 방식은 약물 남용, 만성 건강 문제, 기능 장애 및 불면증으로 이어질 수 있다.
심리학자 나이딕은 “더 나은 기분을 느끼고 싶다면 자신의 불안을 인정하고 감정을 느끼고 대처하는 법을 배워야 한다.”라고 덧붙였다.
불안 대처법에는 일기 쓰기, 운동하기, 심호흡, 명상, 요가와 같은 이완 운동 등이 포함된다.
