건강저널
아침 공복 운동 효과는...
운동 전에 아침 식사를 하지 않는 것은 매일 에너지 균형에 부정적인 영향을 미치는 것으로 연구한 결과 나타났으며, 이는 마른 사람보다 비만인 사람에게서 더 두드러졌다. 즉, 아침 공복에 운동을 하면 오후에 더 많은 에너지를 소모하게 되어 체중 감량에 효과가 없다.
확고한 각오로 식이조절을 하지 않는다면 폭식을 통해 살이 더 찔 수 있다.
아침을 먹고 난 후 운동을 하면 체중 감량에 도움이 될까?
적절한 아침 섭취 후 운동은 에너지 균형과 혈당 안정에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
그리고 근육 생성에 도움을 줄 수 있다는 장점이 있으며 특히 비만인 사람에게서 흔히 관찰되는 당뇨병의 경우 아침 공복에 유산소 운동을 하면 저혈당을 일으켜 심각한 상황으로 이어질 수 있다.
이런 경우 적절한 아침 섭취는 운동의 긍정적인 효과로 이끌어 낼 수 있다.
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