건강저널
혈당이 높은↑ 사람이 먹으면 좋은 간식?
탄수화물과 설탕이 많이 들어간 일반적인 간식은 혈당을 많이 올리기 때문에 당뇨병 환자는 이런 간식을 먹을 때 주의해야 한다.그렇다면 당뇨병 환자들이 먹을 수 있는 간식에는 어떤 것들이 있을까? 콩으로 만든 식품과 아보카도, 블랙베리와 같은 과일을 예로 들 수 있다.
이러한 간식은 섬유질이 풍부하기 때문에 소화가 천천히 되게 해서 배고픔을 줄여준다. 따라서 과식할 위험도 감소한다. 추가로 단백질이 많이 든 식품도 적절하다.
한편, 전문가들은 물을 많이 마실 것을 권장한다. 때때로 갈증은 배고픔으로 오인되어 고열량 간식으로 이어지기 때문이다.
