건강저널
갈증과 피로 풀어주는 데 00 최고!
건조한 날씨와 함께 피로가 쉽게 오는 환절기에는 수분을 보충해 피로를 몰아내고 면역력을 길러주는 식품을 섭취해야 한다. 체내 수분과 함께 면역력까지 꽉 잡은 식품을 알아봤다. '샐러리'는 95%의 수분 함량으로 섬유질이 풍부하다. 또 제아잔틴, 루테인, 베타-카로틴 등이 함유되어 혈압을 낮춰주고 중추 신경계를 진정시키는 호르몬을 함유하고 있다.
'플레인 요거트'는 85~88%의 수분 함량을 지니고 있으며, 위장에서 유익균의 성장을 높여 장 운동에 좋다.
'토마토'는 94.5%의 수분 함량으로 미네랄과 비타민, 베타카로틴과 루테인, 라이코펜 등의 항산화제가 포함되어 있다. 또 식이섬유가 풍부해 소화력을 올려주고 면역력을 높여준다.
'오이'는 96.7%의 수분을 가지고 있어 갈증 해소 효과가 높으며, 유해한 활성산소로부터 몸을 건강하게 지켜주고 비타민C·비타민K·칼륨 등 영양소가 풍부한 식품이다.
