건강저널
가을철 대표 영양 간식 '밤'의 효능
밤이 알차게 익어가는 가을이다. 밤에는 혈관 건강에 좋은 성분이 함유되어 건강에도 좋고 맛도 좋은 식품이다. 밤의 효능에 대해 알아봤다. 밤은 오메가6, 오메가3 함유량이 높아 심장 질환을 예방하고 비타민C를 포함하고 있어 알코올 분해에 좋다.
밤은 칼슘이 포함되어 성장기 어린이와 골다공증에 위험한 여성에도 좋은 식품이다. 또 비타민B1이 풍부해 피로 해소와 스트레스 완화에도 탁월하다.
밤의 노란 알맹이에는 카로티노이드 성분이 함유되어 피부 노화를 막아주고 면역력을 높여준다.
