건강저널
'다이어트'에 좋은 먹기 간편한 간식들
갑자기 출출할 때 참고 견디면 저녁에 폭식을 하기 마련이다. 이는 오히려 다이어트에 실패하는 길이다. 배고픔을 줄이고 체중 관리에 도움 되는 간식에 대해 알아봤다. '방울토마토'는 혈당 관리에 도움이 되며 열량이 낮고 포만감이 높다. 또 루테인·제아잔틴 성분이 눈 건강에 도움이 되며, 라이코펜은 암 및 심혈관 질환을 예방한다.
'견과류'는 불포화 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈관의 지방을 없애 심장병·뇌졸증 위험을 줄인다. 또 포만감이 높아 체중 감량에 도움이 된다.
'바나나'는 풍부한 칼륨으로 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움을 준다. 또 몸의 신경과 근육 기능을 향상시켜준다.
