건강저널
으슬으슬 추워진 날씨 '체온 유지'하려면
날씨가 갑자기 추워졌다. 추워진 날씨에는 혈액 순환이나 면역체계가 무너져 건강에 이상이 생길 수 있다. 일상 속 따뜻하게 체온을 유지하는 방법에 대해 알아보자. 우리 몸의 체온을 높이는 음식에는 생강, 마늘, 양파, 인삼, 대추, 우엉 등이 있다. 추울 때는 화장실을 자주 가게 되기 때문에 따뜻한 성질을 가진 식품을 넣은 차나 물을 자주 마시면 체온을 유지할 수 있다.
추운 날씨에는 활동량을 늘려야 한다. 걷기, 달리기, 스트레칭 등은 추위에 움츠러든 근육을 풀어주고 호흡과 순환을 원활하게 도와준다. 또 외부 활동을 위해 햇빛을 받으면 비타민D와 호르몬 분비가 활성화되어 우울증 완화에도 도움을 준다.
추운 날씨에는 두꺼운 하나의 옷보다 얇은 옷을 여러 겹 입으면 외부에서는 체온을 유지해 주고 실내에서는 체온을 급격하게 떨어지는 것을 방지한다.
