건강저널
감기에 걸렸다면... 운동을 해야 하나? 하지 말아야 하나?
규칙적으로 운동할 것이라고 다짐했는데 감기에 걸렸다면 운동을 쉬어야 할까? 아니면 운동을 하면 실제로 몸이 더 나아질까?결론적으로 말하자면 가벼운 감기에 걸렸다고 운동을 아예 중단할 필요는 없다.
그러나 지속적인 마른 기침, 흉통, 메스꺼움, 설사, 열, 근육통 또는 피로와 같은 목 아래의 증상이 나타난다면 운동을 하지 않는 것이 가장 좋다고 미국 한 대학의 교수가 말했다.
미국 한 대학교 교수는 감기 증상을 관리할 수 있고 여전히 운동을 할 수 있다는 자신이 있다면 분 정도 빨리 걷기를 하거나 실내용 자전거등 적당한 강도의 유산소 운동을 30~45분씩" 하라고 권한다.
그러나 다른 사람을 감염시키지 않도록 붐비는 체육관은 피해야 한다.
감기에서 완전히 회복되면 천천히 운동 시간과 강도를 높이고 규칙적인 운동 루틴으로 돌아가야 한다.
