건강저널
습하고 무더운 여름 건강하게 운동하는 법
장마철에는 습하고 무더운 날씨가 이어져 땀을 더 많이 흘리고 체중도 감소한다. 날씨때문에 몸이 쳐져도 건강을 위해서 운동을 게을리 할 수 없다. 하지만 여름철 운동은 평소보다 더 많은 수분을 잃게 되어 건강을 해칠 수 있다. 여름철 건강하게 운동하는 방법을 알아봤다. 뜨겁게 햇빛이 내리쬐는 여름에는 이른 '아침에 운동'을 하는 것이 좋다. 햇빛이 뜨기 전인 새벽에는 시원한 공기가 남아 운동하는 사람의 컨디션과 인내심이 알맞아 운동 효과를 높일 수 있다.
'운동 전에 물을 마시고 시작'하자. 운동 전에 마신 물은 몸의 온도와 심장 박동수를 유지해주며, 수분이 부족해지는 것을 예방해 탈수가 일어나지 않는다.
여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 땀을 흡수하고 열이 효과적으로 배출되기 쉽게 '기능성 운동복'을 입는 것이 좋다.
여름철 야외 운동은 몸의 무리를 줄 수 있기 때문에 조금씩 운동량을 늘리는 것이 좋다. 2주 동안 '몸이 적응할 수 있는 시간'을 두며 조금씩 운동량을 증가시키는 것이 좋다.
