건강저널
한 숨 돌릴 시간조차 없다? 이것만 하면 OK! 피로를 날려주는 간단한 해결책
현대 사회에서는 피로를 떨쳐내는 것이 어려운 일로 여겨진다. 하지만 피로를 해소하고 일상에서 활력을 되찾을 수 있는 방법이 있다. 아침에 영양가 있는 식사를 챙겨 먹고, 패스트푸드를 피하는 것이 그 첫 걸음이다. 식사를 통해 몸에 필요한 섬유질, 혼합 탄수화물, 단백질을 골고루 섭취하여 몸에 활력을 불어넣을 수 있다.운동은 엔도르핀을 분비하여 기분을 개선하고 에너지를 공급하는 데 큰 역할을 한다. 일상에서 시간을 내기 어려울 수 있지만, 오전이나 오후, 저녁 중 언제든지 운동할 수 있는 기회를 찾아보자. 짧은 시간이라도 활동적인 생활을 유지하면 몸과 마음이 상쾌해진다.
물을 충분히 마시고 몸을 수분으로 유지하는 것도 중요하다. 수분 섭취가 부족하면 탈수증상이 나타나고, 피로감을 느끼게 될 수 있다. 따라서 어디를 가던 물을 가지고 다니며 마시는 것이 좋다.
심신을 쉬게 하고 스트레스를 완화하기 위해 짧은 산책이나 스트레칭하는 것도 효과적이다. 바쁜 사무실 생활 속에서도 짧은 휴식 시간에 몸을 이완시키고 근육을 풀어주는 스트레칭을 시도해 보자. 어깨, 목, 등과 허리의 스트레스를 완화하여 몸의 피로를 덜어줄 수 있다.
수면 환경을 조성하여 편안한 잠을 취하는 것도 피로를 푸는 데 도움이 된다. 잠들기 전에 전자제품들을 끄고, 조용하고 어두운 곳에서 휴식을 취할 수 있는 환경을 조성하면 몸이 편안한 숙면에 빠져 피로를 해소할 수 있다.
