건강저널
숙면을 취하고 싶다면 '무거운 이불'을 덮어라
깊은 밤과 이른 새벽에는 제법 기온이 낮아 쌀쌀하다. 잠잘때 이불은 체온을 유지할 뿐 아니라 깊은 잠을 잘 때 도움이 된다. 2020년 스웨덴 한 대학병원 연구팀은 무거운 이불을 덮을수록 불면증 증상이 완화되고 깊은 숙면을 취할 수 있다고 발표했다.
이는 무거운 이불은 신체에 압박을 주면서 근육과 관절을 자극해 피부가 따뜻해지는 부교감신경을 자극하고 교감신경을 안정시켜 숙면을 취할 수 있게 도와준다. 또 뇌하수체를 자극해 멜라토닌 분비가 많아져 불면증이 완화된다.
