건강저널
자가격리 기간중 "확진자 건강관리"에 신경써야..
오미크론 돌연변이가 전 세계적으로 확산되면서 자가 격리가 일상화되었습니다. 보건복지부 중앙사고관리본부에 따르면 21일 0시 기준 자택 치료 환자는 35만3980명이다.
일주일간의 자가 격리 기간 동안 외부와 단절되고 집에서만 시간을 보내야 하기 때문에 건강 관리가 어렵다. 21일 강원장(한의학 전문의)은 자가격리 기간중 건강한 삶을 사는 방법에 대해 소개한다.
- "삼계탕, 배 도라지차"로 인후통 등 증상 관리
오미크론 감염 초기에는 목이 가렵거나 콧물이 나는 것으로 알려져 있다. 오미크론은 코와 목을 공격해 가래, 마른기침, 인후통 등의 증상을 보일 수 있다. 영국 보건안전청이 지난해 12월 발표한 연구에 따르면 오미크론 확진 환자의 53%가 인후통을 겪었다.
심한 인후염이 있는 감염 초기에는 음식을 삼키기 힘든 경우가 많고 체중이 다소 감소할 수 있으므로 건강한 식단에 주의가 필요합니다. 특히 감염 초기에는 체중과 근육을 유지하고 체내 에너지원을 확보하는 데 도움이 되는 단백질을 섭취하는 것이 중요하다. 고기 중에는 닭고기가 도움이됩니다. 한방에서 온열효과가 있는 닭고기는 필수아미노산이 풍부하여 피로회복에 도움이 되며 혈액순환을 촉진하며 인후통으로 인한 가래를 없애는 효능이 있습니다. 닭고기는 닭죽이나 삼계탕 등 다양한 음식에 넣어 먹을 수 있다. 그러나 닭고기와 같은 튀긴 음식은 자극적이기 때문에 주의가 필요하다.
허브차를 자주 마셔 수분을 보충해주는 것도 좋다. 곁들이기 좋은 허브차는 도라지차와 오미자차입니다. 도라지의 사포닌 성분은 가래를 없애고 기침을 멈추게 하는 효과가 있다. 오미자는 동의보감에 '폐와 신장을 보호하고 기침과 피로를 치료한다'라고 쓰여 있어 달여 차로 마시는 것이 좋다. 오미자 껍질에 있는 사과산과 주석산은 신맛이 나기 때문에 침샘의 분비를 자극하고 미뢰를 되살리는 효과를 기대할 수 있습니다.
- "합곡, 족삼리 혈 지압"을 통한 활동저하 소화기 장애 증상 관리
코로나19 감염 증상이 어느 정도 완화되면서 점차 회복되지만 활동량이 적어 소화불량, 설사, 복통이 생기기 쉬운 것으로 알려져 있다. 소화제를 먹거나 가볍게 걸으면 증상이 완화되지만, 자가격리 중에는 약도 구하기 어렵다.
소화기 질환이 확인된 확진자는 "합곡혈" 엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 곳을 약 10초간 강하게 누르면 대장질환 개선 및 배변 촉진에 도움이 됩니다.
족삼리혈은 무릎 바깥쪽, 움푹 들어간 곳에서 약 8cm 아래에 있는데 엄지손가락으로 5초간 3회 지압하면 소화불량과 가스 배출에 효과적이다.
