건강저널
살 빼려면? '어두운' 색깔 과일 섭취시 체중 ↓
다이어트를 위해서는 고칼로리 음식을 줄이고 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋다. 섬유질·비타민·미네랄을 함유하고 있는 과일은 건강에 좋고 체중 감량에도 좋다. 다만, 과일이라도 지나치게 먹게 되면 체중 감량에 방해가 되며, 과도한 과당 섭취로 인슐린 수치가 증가해 혈당이 지방으로 변화하는 속도가 빨라져 지방을 태우기 어려워진다.
과일의 적정 섭취량은 하루에 컵 한 잔의 양으로, 여러 가지 색깔의 과일을 섭취하는 것이 좋다.
하지만 체중 감량을 위해서라면 항산화 효과와 당의 상승을 막아주고, 소화 능력을 높여주는 어두운 색깔의 과일을 섭취하는 것이 가장 좋다.
