건강저널
운동하기 싫은 사람들에게 'TIP 3가지'
움직이지 않으면 암과 같은 치명적인 질병에 걸릴 위험이 커진다. 운동하기 싫을 때 아래의 방법들을 실천해보는 것은 어떨까?운동 성과에 따라 보상을 주는 것도 운동량을 늘릴 수 있다. 네덜란드의 한 연구는 목표 달성에 대한 보상이 운동 능력을 증가시킨다는 것을 발견했다.
친구 및 가족과 함께 운동량을 늘릴 수 있다. 실망하게 하지 않으려는 심리 덕분이다. 실제 연구 결과도 있다.
음악도 도움이 될 수 있다. 음악은 같은 동작을 반복하는 지루함을 덜어주고 자율신경계에 영향을 주어 몸을 흥분시키기 때문이다.
